【睡眠改善】　快眠法！！　

毎度お世話になります。

猛暑日が続き、疲れは溜まる一方。

云ういつの癒やしである、睡眠も暑さで、寝付きが悪くなったりで、

疲れは溜まる一方です。

そこで、今回は睡眠の質を改善して日々の疲れを吹っ飛ばす方法をご紹介。

寝不足の恐ろしさ

休日に夜ふかしをしてしまい、全然寝れず、睡眠不足になってしまった経験あると思います。

一般的に成人の方であれば、7〜9時間の睡眠が推奨されています。

それを下回ると相当体に無理をきかしています。

１．認知機能の低下：

・集中力や注意力が低下し、作業効率が落ちる。

・記憶力や判断力が低下し、ミスが増える可能性がある。

２．免疫機能の低下：

・体の防御システムが弱くなり、病気にかかりやすくなる。

・風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなる。

３．ホルモンバランスの乱れ：

・食欲を調整するホルモンのバランスが崩れ、過食や肥満のリスクが高まる。

・ストレスホルモンの分泌が増加し、心身のストレスが蓄積。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）