自分の記録を取ろう

記録をとることは、自分を客観的に見るためにとても有効です。でも、続けることが一番の問題です。続けるのが簡単な方法をいくつか紹介しますので、参考にしてください。

① 日記

私は「10年日記」というアプリを使っています。このアプリは毎日、画像を記録し、簡単なコメントをつけるだけで使えます。10年日記の良いところは、同じ日の前の年やその前の年の記録が見られることです。振り返るための時間を特に設けなくても、1年たった時点で自然と振り返ることができるのが魅力です。

② 体重

Wi-Fi対応の体重計を使うことをおすすめします。最近はお風呂マットと一体化したものもあり、お風呂やシャワーを浴びるときに自動で体重を測ってくれる優れものもあります。体重を知っているだけで、ダイエット効果も期待できる「レコーディングダイエット」と呼ばれる方法があります。

③ 睡眠

指輪型の「オーラリング」がおすすめです。このリングは睡眠だけでなく、運動の記録もほぼ自動で行ってくれます。スマートウォッチもありますが、指で測る方が精度が高く、睡眠、運動、体調を点数で表記してくれるので便利です。

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