ダイエットの正解〜本当は怖いカロリー制限 〜

こんにちは、ダイエットアドバイザー整体師のんちゃんです。

ダイエットの基本原則は「摂取カロリー < 消費カロリー」の状態にすること。

そして栄養バランス（PFC）を整えて無駄な体脂肪を落としていくこと。

これを前回までのブログでもお伝えしています。

しかし、極端な摂取カロリーの制限は思わぬ落とし穴があるのです。

今回のブログは大幅なカロリー制限をすることで体に起こる反応、健康的にカロリー制限をして正しいダイエットをするやり方を書いていきます。

基礎代謝が低下すると痩せにくくなる

ダイエット前2500kcal摂取していた人が半分の1200kcalに制限をしたとします。

最初は大幅に体重が落ちていくでしょう。

しかし過度のカロリー制限を続けると、体は「飢餓モード」に入ります。

体を長距離ドライブ中の車に例えてみます。

突然ガソリン（カロリー）が激減すると、「これは非常事態だ！」とエンジン（代謝）が判断します。

エアコンを切り、上り坂ではエンジンを止めて惰性で進むように、体も燃費（エネルギー効率）を極限まで上げ、必要最小限のエネルギーしか使わなくなるのです。

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