「夏休みのお昼ご飯、もう悩まない！レンジでチン♪ 子どもも喜ぶ簡単ランチ①ご飯編

夏休みが始まり、子どもの昼食作りに悩んでいるという人も多いのでは？

この夏は、「子ども自身に作ってもらう！」

具材を自由に組み合わせレンジで温めるだけの、簡単ランチで夏休みを乗り切りましょう！もちろん親が作っても◎自分用にも◎

基本の作り方　

ご飯の量

お茶わん1杯分のご飯を想定。冷凍ご飯やレトルトご飯の場合はレンジで温めます。大きめの丼によそっておきましょう。

作り方

「具材」1〜4、「味付け」A〜Cからそれぞれ1種類を選び、耐熱容器に入れてレンジで温め、ご飯にかけて食べます。

具材を選ぶ

ご飯の具材（1人分）

①豚肉100g + 玉ねぎ1/4個　

②魚肉ソーセージ1本 + オクラ4本

③ちくわ1本 + ピーマン1個

④エビ100g + ブロッコリー3房

＊冷凍の豚肉やエビを使う場合は解凍しておきます。全ての具材は食べやすい大きさにカットして耐熱容器にいれます。

味付けを選ぶ

味付け

A. ケチャップ 大さじ2、酒 大さじ1、しょうゆ 大さじ1/2、砂糖 小さじ1
B. マヨネーズ 大さじ2、しょうゆ 小さじ1
C. オイスターソース 大さじ1、チューブ入りニンニク 小さじ1/2、しょうゆ 小さじ1、ごま油 小さじ1

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