【寝る前の空腹は太りやすい！？】健康体質のための正しい食習慣

みなさんはこんなことありませんか？

「お、おなかが減って眠れない…」

夜遅くになるとどうしてもお腹が空いてしまいますよね。

でも、その空腹を我慢することが

実は逆効果だということ、ご存知でしたか？

太るのを避けるために晩ご飯を減らしている方

ぜひこの記事を読んでみてくださいね😊

太りにくい身体のための正しい対策

夜の空腹を我慢したまま寝ると、かえって太る原因になることがあります。

これが低血糖を引き起こし、結果的に太りやすくなります。

原因は夜間低血糖

寝る前にお腹が空いていることは

身体の中の糖質が不足している状態

寝てるときも夢を見たり、記憶を定着させるために

脳は働いているので

エネルギー源の「糖質」は必要です！

それなのに、糖質が不足している状態だと

低血糖を起こしやすくなる

↓

身体は血糖値を上げようとする

↓

血糖値を上げる

ホルモン（アドレナリン・コルチゾール・グルカゴン・成長ホルモン）

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