【重要】夜遅くの食事で体調不良？食事タイミングの改善策

夜遅くの食事で体調不良？食事タイミングの改善策

はじめに

こんにちは、らんまるです！

今回は夜遅くの食事はなぜ太るのかについて
説明していきます。

よく夜遅くの食事は、“太りやすい”と言われています。

なぜでしょうか？

✅身体を休めるために食べ物の消化吸収が良くなり、
✅食べたものが効率よく身体に蓄えられるからです。

🐻分かってはいるけど、
　夕食の時間が遅くなってしまう…

🐰今回は夕食が遅くなる場合の
✅夕食のドカ食いを防ぐ方法
✅就寝何時間前に食事を食べた方がいいのか
✅夜遅くの食事を控えるメリット
これらを詳しく説明します！

ぜひ、就寝前の不必要な食事は控え
健康資産アップしていきましょう👍

ドガ食いを防ぐには

ドガ食いが多い方には
・１食でも欠食されている方
・糖質制限をしている方（ご飯を控えてる、主食を抜いている）
・食間が長い方

🐰まず3食摂ることが大切です。
１食でも抜くことで、次のお食事で
栄養を吸収しようとする働きがでるので
太りやすくなります。


欠食されている方は、まず
✅バナナや牛乳、豆乳などをコップ1杯だけでも飲食しましょう。

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