【食事】　疲れを取ろう！！

毎度お世話になります。

皆さん疲れていませんか？

仕事が忙しくて生活が乱れていたり、夏の暑さが厳しかったりすると、いつの間にか体に疲れが溜まってしまいます。

そんなときは、体に良い食べ物を積極的に摂ることが大切です。疲れによく効く食べ物を取り入れて、早いうちに疲労回復を図りましょう。

今回は、疲れたときに効くおすすめの食べ物をご紹介。

ぜひ、参考にしてみてください！！

食事のポイント

まず大前提として、疲れをため込まないためには、食事の仕方にも気をつける必要があります。普段の食生活のポイントもみていきましょう。

⭕規則正しい食生活をする

 健康的な体を作るには、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスにも気をつけなければなりません。 

食事の量が多いと摂取エネルギーが過剰になり、肥満を招くリスクがあります。逆に、食事の量が不足していると、体内に蓄積されたエネルギーを使うため、飢餓状態に陥ります。健康のためにも、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを意識することが大切です。

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