交互浴のススメ!!サウナが苦手でも整う

前回はサウナについての記事を書きました

サウナで健康へ！！サ活の魅力！！

でもサウナ苦手だよって人もいるかも知れませんね

でもそういう方には交互浴がおすすめです👍

こちらもサウナ同様にいろんな効果があるので解説していきます！

交互浴とは？

交互浴は熱いお風呂と水風呂（冷水シャワー）を交互に行う入浴方法です

サウナ同様に疲労回復等の校歌もあり初心者はこちらから始めるのも良いと思いますよ！

交互浴のやり方！

基本的にはサウナの手順と同じです

ご自身の好きなタイミングで水分を摂りましょう！

お風呂はいるだけでも汗はかくので注意しましょう

1.体を洗う

まずは体を洗いましょう！

毛穴をキレイキレイ！

2.湯船に浸かる

これは個人差はありますが5分〜10分程

まずはご自身のタイミングではじめは3分くらいでもいいと思います

3.水風呂へ

少し休憩を挟んだら水風呂へ

こたらも20秒〜60秒ほど

サウナに比べると体の温度が低いので水風呂に長く入るのは注意です

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