サウナで健康へ！！サ活の魅力！！

みなさんはサウナ好きですか？

私は好きです😍

ジムにサウナが併設されてるので週に数回入ります！

今回はそんなサウナの魅力について皆書いていきます

初心者には交互浴からでも良いと思います

交互浴のススメ!!サウナが苦手でも整う

サウナの効果

まずはここですよね！

サウナってどんな効果があるのか？

よく言われるのが

疲労回復

ストレス解消

安眠効果

血行促進

肩こり解消

etc....

私が思いつくだけでもこんなにあります

入らない理由はないですね👍

サウナの入り方

これはあくまでも私の入り方です

でも大体みんなこれだとおもいます

1.体を洗う

まずは当たり前ですが体を洗いましょう！！

毛穴をキレイにしましょう！

2.湯船に浸かる

毛穴を広げましょう

体を温めるためにも5分〜10分程度

3.水分補給

サウナ入る前は必ず水分補給しましょう！！

あとはサウナに入る前に体をしっかりと拭きます

体が濡れてるまま入ると汗をかきずらく体の表面だけ熱くなります😅

4.サウナに入る

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