【習慣化】やろう！と決めたことを続ける方法

はじめに：継続の難しさ

　🌀やろうと思っても、すぐ辞めてしまう・・・
　🌀とにかく続けられない・・・
　🌀どこかで自分に甘えが出てしまう・・・

そんな同士の皆さま、いらっしゃいませ(笑)

私自身、新しいことをやろうと思っては、続けられず挫折したこと、
た〜〜〜くさんあります。

自分に かなり 甘い私でも、ある日 ある時 ある瞬間
まず運動を【習慣化】することができました。

ただの根性論だけでなく、どうやったら続けられたのか、習慣化したプロセスをご紹介します。
運動を取り上げていますが、ご自身で継続したいことを頭に思い浮かべながら読んでいただけたら幸いです。

あ、基本的に習慣化するまではお金はかかりません。笑

習慣化①　自分の「未来宣言」

自分以外の人に宣言すること。
例：◯月までに※※kg落とす
　　1年以内に〇〇万円貯める
　　毎日腹筋と背筋の筋トレを△△回する

いやいや、、、人にそんな事言うなんて、恥ずかしい！！！
と思った方。
些細な目標でも大丈夫です。
「自分以外の人」に、自分がこうなりたいを宣言することって、実は大切です😊
SNSのアカウントでも、リベのつぶやきでも、紙に書いて張り出しても、
やり方は何でもOK！

とにかく、「自分は将来こうなりたい！」を宣言することで
その目標に一歩でも近づけます。
あと、人に宣言することで、後に引けなくなり、やらざるを得なくなります。笑
できるだけ具体的な内容の方が効果的です。

身近な人に宣言すればする程、
　時に痛いツッコミも来るかもしれません。
　否定的な意見にイラっとする事があるかもしれません。
それを、自分のやる気エネルギーに変換しましょう！
（もちろん、応援の声があればプラスに働きます💪）


怒りは瞬間風速的なエネルギーに変わる、という話を耳にします。
その一瞬のエネルギーだけでは継続は難しいですが、一歩踏みだす爆発力があります。

バカにされても、否定されても、それを力に変えて自分の未来を変えることができたら
周りから自分への見方も変わりますし、自分を変えることができた！という自信につながります✨

ちなみに私の場合ですが、
職場の仲間に
運動不足で散歩を始めた　→ 　家の周りを走り始めた
という雑談話をし始めたことがきっかけです😙
宣言、というより会話ですね...🙄笑　

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