理学療法士が語る身体の事～有酸素運動と無酸素運動による身体の変化～

今日は、運動の効果を最大限に引き出す方法について、楽しくお話ししていきましょう。ダイエットしたい人も、心肺機能を高めたい人も、この記事を読めば、きっと新しい発見があるはずです！

🏋️‍♀️ ダイエットのための魔法の組み合わせ

ダイエットで悩んでいる方、朗報です！実は、筋トレと有酸素運動を組み合わせるのが、脂肪燃焼の秘訣なんです。しかも、順番が大事！

まず筋トレ次に有酸素運動

なぜこの順番がいいの？って思いますよね。実はこれには科学的な理由があるんです！

筋トレをすると、筋肉の中の糖分（グリコーゲン）を使います。その後の有酸素運動で、体は「あれ？糖分が少ないぞ」と気づいて、脂肪を燃やし始めるんです。まるで魔法みたい！

さらに、この順番で運動すると、成長ホルモンの分泌も増えるんです。これって、筋肉を作りながら脂肪を燃やすスーパーホルモン！一石二鳥ですね。

🕰️ 時間配分のコツ

ダイエット効果を最大限に引き出すなら、こんな感じで時間を使ってみてください：

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