サクッと読める「アテンションスパン」を要約してみた

集中力を最大化！人生を変える一冊「アテンションスパン」を解説

どうもよだれかけです(@￣ρ￣@)

この本は、カリフォルニア大学のグロリア・マーク教授の著書「アテンションスパン」を題材に、現代人の集中力の低下と、それを回復させるための具体的な方法を解説しています。

なぜ集中力が低下しているのか？

デジタルデバイスの影響: スマートフォンやSNSなど、常に何らかの通知が来る環境に置かれているため、集中力が途切れやすくなっています。

マルチタスクの弊害: 複数のことを同時にこなそうとするマルチタスクは、かえって効率を下げ、ストレスを増大させます。

集中力を最大化する5つの方法

集中力のピーク時に重要なタスクを行う: 午前11時頃と午後3時頃が集中力が高い時間帯と言われています。

シングルタスクを心がける: 一つのことに集中して取り組むことで、作業効率が上がります。

作業は区切り良く: 作業は区切り良いところで中断し、次の作業にスムーズに移行できるようにしましょう。

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