座りっぱなしで寿命が２年縮む！？理学療法士が理由と対策を解説！！

座りすぎが寿命を縮める!?

最近の研究では、長時間座り続けることが寿命を縮めるリスクがあると報告されています。心血管疾患、糖尿病、肥満、さらにはがんまで、座りすぎが引き起こす健康リスクは多岐にわたります。一部の専門家は、座りすぎのリスクを「新たなタバコ」として警鐘を鳴らしています。デスクワーカーや長時間座る生活スタイルの方にとって、これは無視できない深刻な問題です。

座りっぱなしと寿命の関係

長時間座ることで、代謝が低下し、血流が滞り、インスリン抵抗性が増加するなど、体に多大な負担がかかります。これが心臓病や糖尿病のリスクを高め、結果的に早期死亡のリスクを増大させます。座り続ける時間が長いほど、これらのリスクは高まるため、日常生活の中で座りすぎを意識して減らすことが重要です。

今日からできる！簡単で効果的な健康対策

1. 1時間ごとに立ち上がる

iPhoneやAppleWatchのタイマー機能を使用して立ち上がるようにしてください。たとえ忙しくても、1時間に1回は立ち上がり、5分間の軽い運動やストレッチを行いましょう。これだけで血行が促進され、体への負担が軽減されます。

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