【熟睡者】どうしたら一番よく眠れる？書籍要約

「睡眠不足は万病の元！」と学長も仰ってましたね

睡眠不足がもたらす影響は、さまざまな病気のリスクを大きくし、
仕事上のパフォーマンスを低下させます。

とは言っても、

「寝ようとしても眠れない」
「眠りが浅くて寝た気がしない」
「どうしたら熟睡できるの？」
と、悩んでませんか？

寝不足は頭がボーッとするし辛いですよね？

この書籍【熟睡者】では、
日々の生活に簡単に取り入れられて実行できる戦略

・これでぐっすり！な熟睡する方法と
・こんなに変わる！な熟睡の効果

を紹介していますので
この記事で簡潔に要約し
どうしたら一番よく眠れるのかを解説したいと思います

これでぐっすり！熟睡する方法

・「太陽光」で睡眠の質を上げる

朝、目覚めると、目から入る光が脳に信号を送り、一日のスタートに向けて準備を始める時間がきたことを知らせます

反対に、夕方になって周囲が暗くなると、朝とは別の声が就寝の時間が近づいていることを脳に告げるのです

これが、基本原則です

起床後に太陽の光をたっぷり浴びることで、体内時計が睡眠の時間と覚醒の時間を正しく理解してくれるようになるのです

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