【健康管理】継続力を高めるには筋トレかストレッチがオススメ！

今日から始められる

筋トレやストレッチは
やる場所を選ばないため、
どこでもすることが可能です。
また、お金を掛けることなくタダで始められ、
1日5分もあればできます。
やる気さえあれば、
今日からでも始められます。

ジムへ入会したり、
トレーニングウェアを揃えたり、
何かと形から入りたくなる気持ちも
わかりますが、目的が「継続力の向上」
であれば、自分の部屋ですぐに始められる
筋トレやストレッチは非常にオススメです。

目標を立てやすい

続けるためには目標が必要です。

・毎朝、腕立てを20回やろう
・風呂上がりに10分ストレッチしよう　など

筋トレやストレッチは
回数の目標を立てやすいだけではなく、
実施する時間帯も固定しやすいのが特徴です。
回数を増やしていくなど、
適宜目標の変更も柔軟に可能です。

初めのうちは「継続力の向上が目標」なので、
隙間時間を利用してできる範囲の目標設定で
無理なく続けていけば良いと思います。

効果を実感しやすい

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