ダイエット第3歩！1kg痩せるのに〇〇カロリー消費しないといけないよ！

はじめに

皆さんは、ダイエットで体重を1kg落とすために、どれくらいのカロリーを減らす必要があるか知っていますか？

この仕組みを理解しておくと、日々の体重の変化に振り回されず、落ち着いてダイエットを続けられるようになります。

前提として

「体重が1kg減る＝体脂肪が1kg減る」

まずはここをしっかり理解しておきましょう。水分の変化ではなく、あくまで“脂肪”が減る話です。

体脂肪1kgを落とすには……7200kcal！

体脂肪1kgを減らすためには、約7200kcalを消費する必要があります。

初めて聞くと「多すぎじゃない？」と思うかもしれませんが、これがダイエットの基本的な数字になります。

1ヶ月で1kg落とすには？

7200kcal ÷ 30日 = 1日あたり約240kcalです。

なので摂取カロリーよりも少なくすると痩せます！！

毎日少しずつコツコツ積み重ねれば、1ヶ月で1kg。

1年続けると、なんと12kg減らせる計算です。焦らず続けることが大切です。

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