『健康系の本をたくさん読んだ健康オタクが語る』体に溜まった炎症をデトックスと予防法

「体に溜まった毒をデドックスする方法と予防」

健康であれば人間にはもともと排出機能が備わっている＝腎臓　肝臓

肝心な機能ですが沈黙の臓器と言われていて、かなり重症になってから痛み・違和感などが出できます。なので気づいた時には手遅れの場合があります。

事前に対策することが重要になってきます

・アルコール摂取量を制限する

　アルコールによって解毒システムが低下　肝臓に処理能力は人それぞれ違うので人に合わせる必要はない　できたら飲まない方が良い

アルコールは毒物　90％以上は肝臓で代謝される　アルコルール成分のアセトアルデヒド（発がん性）を無害な酢酸に変化する　酢酸は排除される

・プレバイオティックス＝腸内環境　腸内細菌に餌を与える　ビフィルス菌

・睡眠を改善→有害な老廃物・ごみを除去　メンタルを健康へ

食べると体が喜ぶ食べ物

・ダークチョコレート　カカオ72％以上

抗酸化物質　炎症を抑える　インスリン抑制　血圧を減らす　心疾患予防　フラボノイド　腸にもいい　ポリフェノール

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