【最高コスパ】心身が健康で作業効率がアップする方法（毎朝15分間×毎日）

毎日、

『朝のHiitトレーニング（約10分間）』

『朝のジョギング（約５分間）』

『16時間断食』

を行うことで、

◎生産性が上がり、毎日、時間に余裕が生まれています。

◎毎回の人間ドックは全てＡ評価で、体脂肪率１２％です。

※効果が出るまでに数か月かかります。私は、現在５年目です。

毎朝のHiitトレーニングについて

メリット

短時間で効果を実感
HIITは心拍数を急激に上げて全身を動かすため、脂肪燃焼効果が高く、

基礎代謝を向上させます。忙しい朝でもたった10分で効果を期待できます。

心肺機能の向上
心臓と肺の強化に役立ち、

日常生活での持久力やエネルギー効率が向上します。

集中力の向上
朝一番に体を動かすことで、血流が促進され、脳が活性化します。

一日を通しての集中力アップや気分の改善が期待できます。

習慣化しやすい
10分という短さは続けやすく、

日課にすることでモチベーションの維持にも役立ちます。

注意点

正しいフォームで行う
高強度のトレーニングは関節や筋肉に負荷がかかるため、

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）