【痩せたい人必見】誰でも簡単にできる痩せる3つの方法

2ヵ月で-12㎏の減量に成功

こんにちは！
今までダイエットしようと思っても長続きしなかったり、日々のストレスで食べ過ぎてしまったり💦
私自身も何度も失敗して、その度に「自分はなんて意思の弱い人間なんだ」と落ち込むことばかりでした。

しかし、友達のパーソナルトレーナーに相談したところオンラインで食事指導してあげると言われノリでやってもらうことにしました笑
最初は半信半疑でしたが、やってくうちにみるみる身体が変化していき、最終的に2ヵ月で-12㎏の減量に成功しました！

何かキツイ事をやってるわけではなく、痩せる方法を生活の習慣に組み込むことで、必然的に痩せていくことができたのです！！

その痩せた方法を簡単に3つご紹介したいと思います😊

１．白米から玄米に！

まず主食のご飯！やはり美味しいおかずには食べたくなってしまいます笑
その白米を玄米に変えます！
玄米は、白米に比べてビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。特に、ビタミンB群（B1、B2、B6）、鉄、マグネシウム、亜鉛などが多く含まれており、これらはエネルギー代謝や免疫機能がアップします✨
それして玄米には食物繊維が白米の約6倍含まれており、腸内環境を整える効果があります👌

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