最高の睡眠へ：一日の行動＆習慣（朝編）

山峰トオルです😌

前回の記事では多くの方は7.5時間の睡眠を確保して欲しいとお伝えしましたが、ただ7.5時間寝ているから大丈夫というわけではありません。

睡眠の「量」も大事ですが、「質」も同様に快眠をもたらすのにとても重要な要素です。

▼　起床時刻は一定に

休日の前日は夜更かしして、休日は朝寝坊……。誰もがこんな経験をしたことがあるでしょう。

しかし、睡眠の質を高めるためには、毎朝同じ時間に起きることが大切です。

たとえ前の晩に夜更かしをして遅くに寝てしまったとしても、質の高い睡眠を確保するには起床時間は守るようにしましょう。

ここで寝坊してしまうと、その日の夜はなかなか眠りにつけなくなります。

すると、翌朝また起きられない、夜眠くならない……。せっかく身に付いた睡眠リズムが崩れ、悪循環にハマってしまいます。

理想を言えば、夜も規則正しい時間に寝るのがベスト。

ですが、朝夜どちらかの時間を固定するなら、朝がおすすめです。

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