誰でもできる　質の良い眠りに導く方法　ヨガニドラ

こんにちは！ままとぴぴと申します。
「質の良い眠り」。健康資産も大事にしたい方にとって、夜、きちんと眠ることを意識している方はきっと多いですよね。

毎日寝る前に行うのはもちろん、ちょっと休憩がとれるけど、昼寝するには時間が足りない。そんな時にもおススメの、身体も脳もリラックスできる「ヨガニドラ」をご紹介します。

ヨガニドラの効果

ヨガニドラは「眠るヨガ」とも言われ、次の効果が期待できます。

・自律神経が整う
・自然治癒力が高まる
・疲労感が和らぐ
・質の良い睡眠がとれるようになる
・ストレスの緩和
・精神的な不調の解消
・健康的な体に整える
・自己肯定感のアップ

また、10分間の実践で１時間分の睡眠効果があるとも言われています。

お昼休みなどに、デスクで少し睡眠をとることがある方は、仰向けにはなれなくても座ったまま（デスクで昼寝する時と同じ体制で）、同じように意識することで、効果を感じられると思います✨

車で休憩する時などにも、良いですね🚗

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