やりたいことが続く秘訣！習慣化の魔法『20秒ルール』とは？

こんにちは！

習慣化がとても大好きかつ得意な僕が、これまでの人生で培った「習慣化」に関するノウハウや経験を公開しています。

ブログやSNSでの発信を通じて、1人でも多くの方が「習慣の悩み」や「三日坊主」から解き放たれるように活動しています！

20秒ルールとは

行動を始めるまでの手間を削減し、秒数を減らすことで、行動を始めるまでのハードルが下げることができ、習慣化しやすくなります。

この秒数は、行動心理学によると「20秒以内」が良いとされています。

今回は「20秒ルール」による習慣化の仕組み化の方法について解説します！

基本概念

20秒ルールとは、簡単に言うと「やりたいことを20秒以内にできるようにし、やめたいことを20秒以上かかるようにすること」です。

理論的背景

人は、行動を始めるまでに20秒以上かかると、その行動を先延ばしにする傾向があります。この心理的障壁を取り除くことで、望ましい行動を起こしやすくし、望ましくない行動を避けやすくすることができます。

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