嫌な考えや感情を消し去ってしまいたいあなたへ | 精神科の公認心理師が心理療法『ACT』を解説

とても参考になりました。悩んでいる時に考えていることは、ほとんどが現実から離れた妄想、しかも悪い方の。そんな悪い妄想への対処の仕方を知ることができてよかったです。実践してみます。

なんとなくでしか知らなかったけど、記事でとても勉強になりました。自分の気持ちや忙しくて後回しにしていることもあったので、自分のために時間を作ってあげます✨参考になりました🙇

モモンガさん🌼 「ACT」という言葉、初めて知りました。ご紹介下さった書籍をまずは読んでみようと思います。 ありがとうございました😊✨✨

「嫌な感情や湧き上がる苦しい考えはコントロールすることも消すこともできない」 モモンガさんのこの言葉にドキッとしました🤯 私がカウンセリングを受け始めてから間もなく、カウンセラーさんから同じような事を言われました。 今も心療内科での診断とカウンセリングを受けていますが、最近になってようやく「嫌だと思うことや怒りを感じることは、人として普通のこと。」 私は”感情にフタをすること”と”感情をコントロールすること”の違いが分からなくなっていることに気付きました。 そのうちまた迷いだして「ああ、私が悪いんだ🥲」「あんな風に感情をあらわにするなんてバカなことをした」と思いそうになったら、この記事を読んで『ACT』もやってみます！

言葉は知っているけどピンとこない「ACT」まさにその通りです😆 具体例が示されていたため腹落ちしながら読み進めることができました。

そんな時は、1つずつ試してみます。 ありがとうございます。

元々ACTについて学んでいましたが、改めて全体像を理解することが出来ました！ 最近、不安が大きくなることが多かったので改めてACTについて学ぶ機会をいただけたことに感謝しています🙏 記事を書いてくださりありがとうございます！

初めて聞いた言葉で興味が湧きました。 手放せなくてもがいている状態を理解しやすく、納得感が強かったです😳 ノートを膝に置いただけなのに、視野が広がり、先程まで頭を締めていた考えがふっと軽くなった気持ちでした。 また一つ身軽になる方法を知る事が出来てとても嬉しいです。 有益な情報をいつもありがとうございます😊

気になることがあると集中してそのことばかりを考えてしまい、自ら気分を落としてしまうことがありますが、これがフュージョンなのですね。 ６つの力を意識しフュージョンから脱出します！！ 貴重な記事ありがとうございました！ そしていつも👌ありがとうございます！

ACTについての詳しい解説や、具体的手順を記載して頂き、参考になりました✨ 目で直接見られない心の中。 紙に書いて行動することで、実体験して気付きに繋がることが素晴らしいと思いました😊 大変勉強になる記事を投稿して頂き、ありがとうございました🙇‍♂

ちょうどとても嫌な気持ちになっていたので参考になりました。 消そうとするのではなく、一回受け入れてから距離を取り手放していく…といった感じでしょうか。 書籍も読んでみたいと思います😊 ありがとうございました！

モモンガさん、いつも有益な記事をありがとうございます！ 私は看護師で、仕事として精神疾患の分野で働いたことはないのですが、自身が以前の職場で適応障害に近い状態になってしまったことで、精神の分野に興味を持ちました。 精神疾患の方は多いのに、日本ではタブー視されてしまっていた時期が長くて、予防策等はあまり一般に知られていないなと思っていました。 そのため、専門の方がノウハウ図書館の記事にしていただけることに、本当に感謝しています。 最近では、何か嫌なことがあったときに 「今、嫌な気持ちになっているな！」と受け入れる方が楽であることに気付き、そうしていたのですが この記事を読んで、「無意識のうちにACTに近いことをしていたのかも？」と思いました😊 この記事を参考に、更に意識していきたいと思います！

ありがとうございます。初めて聞く心理療法です。私なりに調べてみたいと思いました。

こんにちは～😀 イヤなことがある→食べる→寝る→忘れる→ぼんやりする、の繰り返しだと健康資産を崩してしまいますね。書籍も面白そうです。早速、読んでみます！参考になりました✴

ステップ１まではしていたのですが、その先があるのですね。 自分の悪感情と向き合うのは結構しんどいですね。 モモンガさん、とても参考になりました。 ありがとうございます。