嫌な考えや感情を消し去ってしまいたいあなたへ | 精神科の公認心理師が心理療法『ACT』を解説

「自分を否定する気持ちが抑えられない」

「怒りの感情をなくしたい」

「この不安な気持ちをどっかへやってしまいたい」

「あの辛い記憶を忘れてしまいたい」

皆さんはこんなことを思った経験はありませんか。

嫌な感情も、考えも、記憶も全て消し去って、全てなかったことにしてしまいたい。

そんなことを願ってみても、叶わずに苦しい思いと戦い続けることはありませんか。

上記のようなお悩みは、私が勤務するメンタルクリニックや開業しているカウンセリングオフィスで日々、大変多く耳にしています。

それほどまでに、一度頭の中に芽生えた考えや感情、苦しい体験は皆さんの心を掴んで離さず、支配し続けます。

この記事では、上記のようなお悩みの対処となる『ACT』という新しい認知行動療法について、皆さんに知ってもらうため、分かりやすくご紹介していきたいと思います。

WHOも2020年に「ストレスを感じたらやるべきこと」というタイトルの資料で、このACTの技法を紹介し、日本語にも翻訳されています。

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