旅行中でも腸活！！ 〜私の旅行の準備物・やること〜

はじめに

皆さんは、旅行中に便秘になったり、便秘になる不安を抱えてることはありませんか🤔？　　　

旅行の醍醐味はその地域の食事を楽しむことだと思います✨しかし、便秘でお腹が張り、食事を楽しむことができないこともあります😭少しでも旅行中の便秘の悩みや便秘解消ができるために、私が旅行中に心がけていることを紹介したいと思います！

旅行中に便秘になる原因

🧠環境の変化によるストレス

朝早くから動き回ったり、時間を気にせず食べ歩きを楽しんでいると、普段の生活リズムが狂い、気付かないうちに緊張しています。疲れた体を休めるのにホテルに戻りますが、慣れない部屋やベッドでリラックスできないこともあります。こういった普段とは異なる環境によるストレスが蓄積されることで、自律神経が乱れて腸の動きが弱まり、便秘になってしまうことがあります。

🍴栄養バランスが偏った食事

旅行中はご当地グルメや、好きなものばかりを食べてしまい、栄養バランスが偏ってしまいます。その結果、腸の蠕動運動を促す働きのある食物繊維の摂取量が減ると、体内の消化活動が滞って便秘を引き起こします。

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