【ダイエットごはん🍽️】三大栄養素について知ろう①〜脂質編〜

みなさんこんにちは＾＾

パーソナルトレーナーのちいです🤍🎀

今回から3回にわたり三大栄養素についてお伝えしていきます！

三大栄養素とは、「脂質・たんぱく質・炭水化物」のことを指します。

人間が生きていくうえで欠かせない栄養素です💡

三大栄養素について知ることができれば、毎日の食事の質もぐっと上がること間違いなしです✨️

みなさんのダイエットや健康維持にも役立つのでぜひ最後までご覧ください！

脂質とは？役割と種類について

脂質と聞いたら、なんとなく「太りそう」とか「コレステロール」とかマイナスなことを想像する方が多いのではないでしょうか？

もちろん、摂り方によってはマイナス面が作用することもありますが、脂質は健康にとって良い作用をたくさん持っているんです🏋🏻‍♀️

脂質の役割

・細胞膜やホルモンの生成

女性ホルモンに脂質は大きく関係しています。

脂質が不足すると、女性ホルモンであるエストロゲンが作られずホルモンバランスが崩れたり、最悪の場合月経が止まる恐れもあります。

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