理学療法士が語る身体の事～筋肥大のメカニズムを理解する：性差、年齢、障がいの観点から～

筋肥大は、筋肉が成長し、サイズや強度が増す過程を指します。この過程は、体を動かすための力を高めたい多くの人にとって重要な目標です。特に、筋肥大がどのように各個人の性別や年齢、または健常者と障がい者によって異なるかを理解することは、効果的なトレーニングプログラムを検討する上で不可欠です。この文書では、これらの要因が筋肥大に及ぼす影響について、初心者にも分かりやすく解説します。

1. 筋肥大の基本メカニズム

筋肥大は、大きく分けて「機械的張力」と「代謝ストレス」によって引き起こされます。機械的張力は、筋肉に負荷をかけたときに発生し、筋繊維に微細な損傷を与えます。この損傷が修復される過程で、筋繊維は以前よりも太くなります。また、トレーニングにより生じる代謝ストレス—乳酸や水素イオンの蓄積—も、筋肉の成長を促す要因となります。このように、筋肥大は単なる筋損傷とその回復のプロセスだけではなく、さまざまな化学反応やホルモンの働きによっても支えられています。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）