【ダイエットの真実】運動より大切なのは？持続可能な体づくり

意外な盲点ですよね😂 私も以前にランニングしたあとに空腹を満たしてたらなぜか少し体重増量したことがあり｢あれ？｣って思ってました 笑 逆にいまは食事を気をつけてほとんど運動してないんですけど、ゆっくり減量できてます😯摂取カロリーってバカにできないですよね？

それぞれ個人にあった減量方法があると思うので、いろんなノウハウから自分に合う部分だけを取り入れるのも良いですよね😊

みーさんの無理のない範囲で運動することでいいのが良いですよね😊 体力維持、頑張っていきましょう💪

私もちょっと昔は運動しないと痩せないと思ってました💦 でも運動で消費するカロリーって超少ないんですよね😭 食事をきちんと把握する方が何倍も効率がいいことに気づけたことは大きいです✨

レビューありがとうございます😊 家計管理と一緒で一撃必殺の技はないので、1歩ずつ自分が無理しない範囲でカロリー計算すればありさんも万年ダイエッター卒業出来ると思います👍 ̖́- こんな私にもできたんで 笑

ななみさん、行動がはやいですね😊✨ この計算式では、これまで食べていた量から少ししか減量しなくても大丈夫なことが分かりますので、無理をせず続けられると思います👍 ̖́-

レビューありがとうございます😊 決して難しいことは何もないので、ぜひ挑戦してみて下さい💪！ 大事なのは｢極端な食事制限などの無理をしない｣ことです✨️ ゆっくり継続していくと、食品の栄養成分表示をみる習慣が身につきます👀

これからは飲み会シーズンへ突入ですね🍺 落ち込むよりも、飲んだ次の日にどう行動するかがその後の身体の状態を作りますので、みなさんにも諦めないでほしいです！ ゆうさんも身体を壊さないように気をつけて下さい😁

レビューありがとうございます😊 本も購入されたんですね、行動がはやくてビックリです😯✨️ これが案件じゃないのが非常に残念です 笑 身体が改善されたら、ぜひuraさんの体験談も教えて下さい📖！