【ダイエットの真実】運動より大切なのは？持続可能な体づくり

"ダイエットしなきゃ！"と思っても、運動を始めたものの全然体重が減らない😭…そんな経験はありませんか？

実は、痩せるために一番重要なのは"運動"ではないんです．

パーソナルトレーナーの清水忍さんが教える、新しいダイエットの考え方をご紹介します．

1. 運動では痩せない？
　 本当のダイエットのカギは食事管理

ダイエットといえば "運動を頑張る" というイメージが強いかもしれません．しかし、パーソナルトレーナーの清水忍さんが著書『ロジカルダイエット　3か月で"勝手に痩せる体"になる』(幻冬舎)で提唱するのは、"運動でのカロリー消費は思ったほど効果がない"という事実です．

実際、運動によるカロリー消費量はそれほど大きくないため、食事管理を優先することが効果的だというのです．

例えば、体重70kgの人が30分間のウォーキングを行った場合、消費カロリーはおよそ140kcal程度．しかし、食事でお茶碗一杯分を減らすほうが簡単で効果的です．清水さんは、"運動で痩せる"といった過度な期待を持たず、まずは食事管理を重視することが成功のカギであると述べています．※参考文献：清水忍『ロジカルダイエット　3か月で「勝手に痩せる体」になる』幻冬舎

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