自律神経を整え不調を取り除こう‼️

自律神経とは

人間の生命活動にとって重要な機能を無意識のうちに制御する神経系の一部です。

簡単に言えば自分の意思で動かせない心臓や血の流れなどの動きを司る神経のことです。

私たちの意思に関係なく、体の機能を維持するために自律神経は24時間休みなく働き続けています。

自律神経は交感神経と副交感神経で構成されています。

自律神経の乱れから起こる症状

交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、血液の循環が悪化し自律神経が乱れます。

体の不調、精神的な不調の原因になります😢

体の不調
不眠、倦怠感、疲れやすい、頭痛、動悸、だるさ、息苦しさ、肩こり、胃腸障害、便秘、肌荒れ、免疫力低下など

精神的な不調
やる気が出ない、不安、不眠、イライラ、情緒不安定など

自律神経系を整える　1１のこと

１　睡眠の質を向上させる

十分な睡眠時間を確保することが重要です。夜間の良質な睡眠は、交感神経を休め、副交感神経の活動を促進します。就寝直前までスマホ、テレビを見ていると交感神経を高めてしまい、心身ともに疲れが取れません。就寝の30分前にはスマホを置き、リラックスした状態でベットに入りましょう。

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