夜更かし＆朝のダラダラ解消！アラームで変える習慣術

🌀今日こそは早く寝たい🥱

🌀ついつい夜更かしをして翌朝がしんどいなー😓

🌀起床時間にアラームが鳴って、もう起きないと・・今日は朝活しようって思ってたのに💦

🌀いつまでもダラダラベッドの中で時間を過ごしてしまう・・

こんなお悩みを持つ皆さんに、私が最近取り組んで効果が出た方法シェアします。

私はこの方法を使って、夜更かしが少し減り睡眠時間が少し長なり、朝起きるのが楽しみになりました。

1.夜のダラダラを解消！あなたのルーティーンを見直すヒント

Q.皆さんは夜寝るまでのルーティーンはありますか？

👩お風呂入ってから寝るくらいかなー・・そんなに決まってないかも

Q.どの時間帯にいつもダラダラしてしまいますか？

👩夕飯を食べたあと、大体９時くらいからYouTubeや動画を見始めると気がついたら1２時すぎてて慌ててお風呂に入ってから寝ることが多いかな

👩でも、お風呂入ったらスキンケアして、髪の毛乾かして、ストレッチして、お弁当の用意をして・・寝るのは１時過ぎるかも

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