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階段の登り降りで13 kg減量達成！：40代オスが実践した運動継続の秘訣と人間の脳についての考え事

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要約

アラフィフの私が階段の登り降りで13 kgの減量に成功しました．シンプルな運動を習慣化し，日常に組み込むまでの道のりと，継続を可能にした人間の脳について素人なりに考えてみました．みなさまも楽しく続けられる健康習慣を見つけてみませんか？　今日が一番早いスタートの日です．

減量達成：私が行ってきた階段の登り降り

みなさまこんにちは．私はアラフィフのオス，身長は172 cmです．

30代後半にピーク体重83 kgのメタボ症候群でしたが，そこから階段の登り降りを始め，相当期間を経て70 kgまで減らすことができました．

運動方法は：

　🟡地上6階程度の高さの階段を，

　🟡1回当たり30〜40分程度往復，

　🟡1週当たり2〜3回行う

というシンプルなものです．

私事ながら，階段の登り降りという運動をなぜ継続できたのか，最近になって考えるようになりました．いつの日からか，運動をすることが当たり前に，やらないと気持ちが悪い感覚になっていました．

考えた結果，ざっと分けて3つのプロセスがあるのかな？　との小まとめにいたりました．

文字通り，新しい行動を始める段階です．この時点ではモチベーションが重要な役割を果たし，継続には意識的な努力が必要と考えられます．

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