- 投稿日：2024/10/12
- 更新日：2025/07/10
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要約
【成功に必要なもの/いらいないもの】70→48kgのダイエットを成功させるために重要なことを今までの失敗談も交えてお伝えしたいです。下準備編2です。
今回は脳みそを騙すために必要な下準備です。
ダイエット成功のための下準備について、
Part1では自分に必要な栄養素を把握することとご説明させていただきました。
なぜなら、人間は足らない栄養をがあると脳みそがその摂取のために「まだ栄養が足りないから食べて補給しろ～」と命令を出し続けてしまうからです。
これは家計管理でいうなら、食費は足りてるけど、学費の積立が足りてないからどこかから持ってきて！と言っている状態です。
どこかってどこ？と皆さんなら思うでしょう。もらっている中からやりくりしろよと思う方もいることでしょう。しかし残念ながら、栄養素はそれぞれ役割があるので、お金と違って別の場所に割り振りできません。
必要な分を必要な時に摂ることが重要になってきます。
Part1では、まず一週間、自分の食事と食べたものを全て記載して、必要な栄養素に対して、摂取が追いついているのか、そして自分が一体どんな栄養素を普段とっているのかを調べていただきました。
おそらく多くの方が、栄養素の達成率が毎日バラバラなのではないでしょうか？
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