✨現役薬剤師が教える！風邪を引かない方法✨

薬剤師がおすすめする『風邪予防』

風邪を引かないための対策には、免疫力を高め、ウイルスの侵入を防ぐ習慣を身につけることが重要です😊

下記の項目を意識することで、私は数年間風邪をひいていません✨

1. 手洗い・消毒の徹底

手洗い: 外出後や食事前、鼻をかんだ後は、こまめに石けんと水で手を洗うことが重要です。手洗いは風邪やインフルエンザなどのウイルスから身を守る基本的な対策です。

手指消毒:お出かけ先などで手洗いができない場合には、アルコールベースの手指消毒液を使うことでウイルスの感染を防げます。

2. 栄養バランスの取れた食事

ビタミンC: 免疫力を強化するビタミンCを含む食材（オレンジ、キウイ、パプリカなど）を積極的に摂取しましょう。

プロバイオティクス(乳酸菌): ヨーグルトや発酵食品などに含まれる善玉菌は、腸内環境を整え、免疫機能を向上させます。

たんぱく質: 肉や魚、大豆製品など、たんぱく質を豊富に含む食品は、体の免疫細胞を作るために欠かせません。

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