【感情と食欲をコントロールする！】血糖値を安定させる食べ方

「血糖値スパイクを抑えて、健康的に痩せる！」

こんにちは、みなさん！🙋‍♂️

今日は、ダイエットの大敵である血糖値スパイクについてお話しします。

実は、この「血糖値スパイク」を抑えることができれば、健康的に痩せることができるんです。

しかも、我慢のいらない楽しい食生活を送りながら！興味ありますよね？😉

まず、「血糕値スパイク」って何なのか、簡単に説明しますね。

食事をすると、体内で血糖値が上がります。

これは自然な現象なんですが、急激に上がりすぎると、それが「スパイク」と呼ばれる状態になってしまうんです。

このスパイクが頻繁に起こると、太りやすくなったり、体調を崩したりする原因になってしまいます。

でも、大丈夫です！血糖値スパイクを抑える方法は実はとってもシンプル。今回は、その秘訣をお教えしちゃいます！😊

【血糖値を安定させる食べ方のポイント】

1. 食べる順番を意識しよう！

野菜→タンパク質→炭水化物の順番で食べると、血糖値の急上昇を防げます。

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