秋の風邪予防！4つの簡単な方法で健康的に過ごそう

はじめに

こんにちは！秋も深まりつつあり、風邪の季節がやってきましたね。今回は、誰でも簡単に実践できる風邪予防の方法をご紹介します。これらの習慣を取り入れて、健康的な秋を過ごしましょう！

この記事で分かること

1.旬の食材で身体の中から風邪知らず

2.首を温めて免疫力アップ

3.正しいうがいのやり方

4.水分補給で体内環境を整える

1. 旬の食材で身体の中から風邪知らず

実は旬の食材はその時期にあった効果効能があることをご存知でしょうか。秋は乾燥の季節。そんな時こそ、潤いを与える食材を積極的に取り入れましょう。中でもおすすめなのは次の食材です！

おすすめの食材：

・梨

・れんこん

・百合根

これらの食材には保湿効果があり、「肺や喉を潤す」効果が期待できます。季節の変わり目にぴったり。喉がイガイガするときや咳が出ているときにも効果的。梨はスライスして電子レンジで温め、シナモンシュガー等かけて食べるのもオススメですよ！旬の食材を楽しみながら、同時に身体づくりもできるなんて素晴らしいですよね！

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