16年毎日欠かさずタバコを吸っていた私がお金をかけず禁煙に成功した方法

【はじめに】禁煙を思い立ったきっかけ

はじめまして、マサと申します☺️
私は10代のころから16年間タバコを吸っていました。

体調が悪い時でさえ、毎日欠かすことなく吸い続けていた私ですが、禁煙を決意したきっかけは結婚と子どもの誕生でした。
これからお金が必要になるので、少しでも節約しようと考えたのが大きな理由です。
ここでは、私の禁煙成功体験をご紹介します。

まずは減煙から

「いきなりゼロにするのは難しいだろう」と思い、とりあえず本数を減らすことから始めました。4時間おきに1本吸うというルールを決めたのですが、次の喫煙タイムのことが頭を離れず、全然仕事に集中できませんでした。
この方法は1日で断念しました。

決断

初日の失敗を踏まえいろいろと考えましたが、1人で禁煙を進めるのは甘えが生じやすく
「また明日から」と先延ばしにしてしまうことに気づきました。

そんな時、学長ライブを聞いていた際、学長が
🦁「誰かに宣言することで、やらざるを得ない状況をつくる」
という話をしていて、これだ！と思いました。

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