運動嫌いでも、筋トレを毎日続けられるようになるたった2つの秘訣

どんな方でも筋トレが習慣化する秘訣

その秘訣とは…ズバリ「ながら筋トレをする」ことです。

習慣化するためには、日常的に無理ない範囲で続けることが大切です。

そのためにまず筋トレ自体の時間を作ろうとするのではなく、日常生活に組み込むように設定をするととても続きやすくなります。

私は、現在学生で研究につきっきりで、日常的に運動をするような生活習慣ではないです。そのような私でも、少しの隙間時間に運動を取り入れています。

私が実践している運動方法は、基本的にたった2つです。以下のようになります。

◎歯磨きしながらちょい筋トレ

◎朝食前に3分バイシクルくらんち

これです！日常的にできている筋トレは、たった2つですが、

これは自分が1日しないとムズムズしてしまうほどの習慣付けはできるようになりました。その理由は、

1、うまく日常に組み込むことができたから

2、時間が短いから

と思っています。

◎歯磨きしながらちょい筋トレ

※上の画像はイメージです笑

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