良い習慣作りの厳選テクニック3選

山峰トオルです😌

前回では意志力に頼らない習慣化のメカニズムについてお伝えしましたが、今回では実際に良い習慣化のテクニックをお伝えしていこうと思います。

稼ぐ力を養うためにコツコツと継続していくことは欠かせませんので。

では、実際に自分が望む習慣をどうやって身につけるのでしょうか。

数ある習慣作りのテクニックの中から厳選して三つ紹介します。

ひとつだけ使ってみても、もちろん全て使っても大丈夫なので、ぜひ自分に合った方法で習慣作りにチャレンジしてみてください。

１．if-thenルール

数々の習慣テクニックの中でもあらゆる場面（ダイエットや感情コントロール、先延ばし対策など）で驚きの効果を示すのが「if-then（イフ・ゼン）ルール」です。

今や習慣テクニックの王様と言ってもよいでしょう。なんと効果量は驚きの0.65〜0.99です。

＊効果量とは

ある研究の結果が統計的にどの程度効果を得られるかを数値化したものです。

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