理学療法士が語る身体の事～ストレッチングの魅力：体と心を柔らかくする簡単エクササイズ～

こんにちは！今日は、誰でも簡単にできて、とってもいいことがたくさんある「ストレッチング」についてお話しします。体育の授業でやったことがある人も多いかもしれませんね。でも、ストレッチングの本当の魅力や効果を知っていますか？一緒に学んでいきましょう！

ストレッチングって何？

ストレッチングは、体の筋肉や関節を意図的に伸ばす運動のことです。英語で「stretch」は「伸ばす」という意味があります。1970年代にアメリカの人が考え出した運動方法で、日本でもすっかり人気になりました。昔は「柔軟体操」と呼ばれていたこともありますが、今ではスポーツの準備運動や、疲れをとるときにも広く使われています。

ストレッチングの種類

ストレッチングには、いくつか種類があります。主なものを紹介しますね。静的ストレッチ：じっとしたまま筋肉を伸ばす方法

例：座って前に曲がり、足先に手を伸ばす

特徴：ケガの心配が少なく、リラックスできる

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