- 投稿日：2024/10/28
- 更新日：2025/07/10
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要約
自分も相手も大切にするコミュニケーション法「アサーション」。精神科医療の世界でも30年近く受け継がれてきた重要な技法です。今回はメンタルクリニックに勤務する公認心理師がアサーションを分かりやすく解説します。我慢も攻撃もせず、適切な自己表現をし、心が楽になるよう実践してみて下さい。
✅自分の言いたいことや気持ちを我慢してしまう
✅相手に感情をぶつけてしまう
✅いつも人の言いなりになってしまう
✅「わかってもらえないだろう」と思って自己主張をあきらめてしまう
✅相手が自分の思い通りにならないと感情的になってしまう
皆さんは対人場面でこんな経験はありませんか。
正直な自分の思いや考えを相手にわかってもらいたくても、
「こんなこと言ったらきっとひどい目にあっちゃう...」
「受け入れてもらえないかも...」
「人間関係にひびが入ったらどうしよう...」
といったことを考えて、その気持ちをしまい込んでしまうことはありませんか。
また、思い通りにいかない場面で,
「どうしてわかってくれないの！」
「私が正しいんだからあなたは従うべき！」
「あなたのために言ってるのに！」
といったように、つい感情的になり、誰かに攻撃的に接してしまうことはないでしょうか。
このようなお悩みは、とても多くの方が抱える対人コミュニケーション上の問題です。
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