よく噛んで食べていますか？５つのメリットを紹介！！

よく噛んで食べていますか？

食事の際に「よく噛む」ことを意識していますか？

よく噛んで食べることはメリットがいっぱいです。

噛むことの５つのメリット

①　虫歯予防になる　

唾液の分泌が良くなるので、口の清掃性を高めてくれます。

② 　 肥満の防止になる

よく噛むことで、満腹中枢が刺激されます

③ 　歯周病の予防になる

噛むことで歯肉がマッサージされます

④ 心が安定する

よく噛んで食べると、食材そのものの味がよく味わえるので、味覚の発達を助けます

⑤ 食べ物が食べやすくなる

食べ物を噛み砕き、唾液と混ぜ合わせて硬いものや乾燥した食べ物も食べやすくなります

よく噛んで食べよう！

皆さんもよく噛んで食べることを意識してみてください。たくさん噛まずに飲み込んでいた！という方が多いかもしれません。

厚生省は、健康づくりのための身体活動基準２０１３で「プラステン」を
掲げています。

飲み込みたくなったらもう10回噛んでから飲み込むようにしてみましょう。

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