【精神科医が教える】良い睡眠の取り方【資料付き】

はじめに

はじめまして、児童精神科医のへこみんです。

睡眠は心身の健康にとても重要な役割があり、体や脳の休息、記憶の定着、ストレスの解消、代謝や免疫機能の調整などを行っています。

睡眠時間の減少や質の悪化は、健康だけでなく、仕事や勉強のパフォーマンスを著しく下げてしまいます。

実際に診察で指導していることを資料にまとめましたので、是非活用してください。

睡眠を良くするヒント

使い方

資料は保存して印刷してもOKです。

ただし、第三者への配布は禁止しています。

今の生活習慣から良くしたいことを1つだけ選んで実践してみてください。1-2ヶ月くらい継続すると生活習慣として定着してきます。

一度に２つも３つも目標を立てるとどれも達成できなくなってしまいますので、まずは1つだけ目標にしてください。

まとめ

日々の睡眠を良くして、毎日充実した日々を送れるようにしましょう！！

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