湯船につかる7つのメリット

湯船につかる7つのメリット

湯船につかることは、日本の伝統的なリラクゼーション法であり、単なる日常習慣以上に多くの健康効果があります。

ここでは、湯船につかることが心身に与える具体的なメリットを紹介します。

1. 疲労回復と筋肉のリラックス

湯船の温熱効果により、筋肉が緩み、血流が促進されます。

効果：運動後の筋肉痛や凝りの緩和に効果的。

✅42℃以上の高温浴は筋肉の緊張をほぐすのに最適ですが、負担がかかるため20分以内が理想です。

2. ストレス解消と精神のリフレッシュ

温かいお湯に浸かることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果を得られます。

効果：不安感やストレスの軽減に有効。

✅ぬるめ（38～40℃）のお湯は精神を落ち着ける効果が高く、夜の入浴に適しています。

3. 血行促進と冷え性の改善

温熱効果で血管が拡張し、血液の流れが改善されます。

効果：冷え性の予防や改善、手足の末端の血流向上に役立ちます。

✅お湯にじっくりつかり、足元まで温まることで冷えの根本改善が期待できます。

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