ため息のススメ

【はじめに】

「はぁぁぁぁぁー」

とため息をついていると、

😑幸せが逃げるよ

😑よくないよ

と言われたことがありませんか。

実は、ため息には悪いことばかりではないのです。

私は、《ため息》と《深呼吸》の中間を行うことで、毎日を楽しめるようになりました。

【呼吸と自律神経の関係】

自律神経とは？

内臓や血管などの生命を維持するために必要な機能をコントロールするもの。

交感神経と副交感神経の二種類があります。

交感神経▶️心身を活動させるための神経

副交感神経▶️緊張をゆるめ、心身を休息させるための神経

この二つの神経がバランスよく働くことが大切です。

呼吸と自律神経

浅く速い呼吸をしていると、交感神経が優位になります。

不安や緊張、ストレスを感じているときは、交感神経が優位になっているのです。

【交感神経優位のデメリット】

浅く速い呼吸だと、交感神経が優位になると述べました。

では、浅く速い呼吸が続くと、どのようなことが起こるのでしょうか。

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