瞑想が難しい人におすすめ！5回の深呼吸で簡単リフレッシュ

1.はじめに

はじめまして！元アスリートのリッツと申します🏃

瞑想は心を落ち着かせ、ストレスを軽減するために有効な手段というのは分かっているが、続けるのが難しいと感じる方も多いかと思います😌

そこで今回は、瞑想が苦手でも気軽にできる「たった5回の深呼吸」の方法をご紹介します🌱日常生活に簡単に取り入れられるリフレッシュ法で、心身のリラックス効果を実感してみましょう✨

2. なぜ瞑想は続けにくいのか？💭

瞑想には集中力と静かな環境が求められるため、なかなか続けにくいと感じる人が多いのが現状です。仕事や家事、日常生活の忙しさに追われ、心を落ち着かせるための時間を作ることが難しいと感じる方も少なくないでしょう😣

そこで、短時間で実践でき、準備も不要な「たった5回の深呼吸」を活用してみませんか？？🌿深呼吸なら、誰でもどこでも手軽に実践可能ですので、忙しい方にも最適です！

3. 「5回の深呼吸」がもたらすリフレッシュ効果とは？🌬

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