良い姿勢・正しい姿勢とは？

こんにち∩(*´ᗜ｀∩)ﾜｯｼｮｲ♪

皆様は良い姿勢・正しい姿勢って何だと思いますか❓

近年は色々な本や動画などで姿勢について説明されていますが、

細かく意識する所は多少違えど、

本質はほぼ同じことを伝えようとしているかと思います。

そんな私も患者様に伝えている姿勢について、

今回は書かせていただきたいと思います！

理想の姿勢は《骨だけで支えられる》

極論これが一番理想です！

立っている時、骨の支えだけで身体を支えられるのであれば筋肉は最低限しか仕事をしないので、長時間立ち続けることができます。

ですが！！

私達は動いているので骨だけで支えるのは不可能ですし、

また重量も常にかかっています。

そして重力に抗って運動するには筋力が必要です！

イメージみてみてください。

安静時も常に不良姿勢で体力を消費し続けている人と、

安静時は省エネ、活動時だけ体力を使っている人。

どっちの方がパフォーマンスが良いかは想像しやすいと思います。

なので、基本は骨だけで支えられる時間が長ければ長いほど筋肉を休めることができるので、良い状態を長期間キープすることができます！

理想の姿勢を作るにはとにかく身体を動かす

ほとんどの人は社会人になって運動量が減るため、

身体が硬くなり理想の姿勢を維持できなくなっています。

それは筋肉量の低下もありますし、

使わない・動かさない関節は可動域が制限されてしまいます。

可動域制限のある状態では理想の姿勢には程遠くなります💦

小学生の頃を思い出してみてください。

毎日色々な遊びをして身体を動かしていましたよね？

体育の授業で色々なスポーツをやりましたよね？

でも中学生以降になると遊び時間は減り、塾で座っている時間が増え、

部活になると遊び感覚の運動ではなく、

大会に向けての運動になるため、無理をするから疲労も蓄積するし怪我もする。

そして大人になると、ほとんどの方は仕事が忙しくなって土日は疲れて休んでおしまい。

これでは自然に退化してしまうのはしょうがないかなと思います。

なので！！

この記事を見てくれた方は、

ぜひ毎日少しずつでも良いので何かしら運動を始めてみてください。

私もこの記事を執筆している今、エアロバイクで漕ぎながら執筆しております✨

終わりに

今までの生活ルーティンが今の身体を作ってきました。

そしてこれからの身体がどうなるかは今日からルーティンが作っていきます。

人間は誰でも絶対に衰えていきます。

今日からスタートした人と1年後にスタートした人の差を埋めることはできません。

これはインデックス投資の資産形成と同じだと思っています。

また、いきなりハードな運動(資産形成で例えるならリスク大の投資)から始めると必ずどこで失敗します。

小さなことからコツコツ始めてみてください！

何をしてよいかわからない方はいつでもご相談を受け付けておりますので、

ご連絡お待ちしております♬

最後まで見ていただきありがとうございました∩(*´ᗜ｀∩)ﾜｯｼｮｲ♪