睡眠の質を上げる寝室の作り方

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要約

睡眠の質を高めるためには、寝室を「暗く」「静かに」「適温」が三大要素です。明るすぎる光や騒音を避け、心地良い適温で、快適な睡眠環境を実現させましょう。そんな最高の寝室作りのヒントを詰め込みました。

はじめに：寝室は睡眠の質を下げる要素がたっぷり

当たり前の話なんですが、「寝室＝寝る所」です。

すこーしの時間、自分の寝室環境を意識してみましょう。

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「うーん、よくわかんないや…」それもそのはず、目に見えないものが多いからです。

そう無意識下（習慣）の中に「睡眠の質を下げる要素」が詰まっているのです。くわばらくわばら。

まずは最初に大切にして欲しいことをお伝えすると

「暗くて静かで朝まで適温」が何よりも睡眠には大事。

これは光、音、温度（＋湿度＆CO2濃度）の要素で構成されています。

この三つを見直して、寝室環境を作り出していくことが睡眠の質を確保するために大切。まずは簡単に説明して各項目解説していきますね。

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