ポモドーロ・テクニックで効率を上げろ！実践方法やおすすめアプリを紹介

ポモドーロ・テクニックとは

ポモドーロ・テクニックとは、1980年代にイタリア人のフランチェスコ・シリロが大学生時代に考案した時間管理術です。

勉強や仕事に集中する時間（25分間＝1ポモドーロ）と短い休憩時間（5分間）を1セットとして、それを繰り返しながら作業を進めていきます。

人間の集中力は、深い集中状態で約15分持続するとされています。
研究によると、30分から90分の間でどんどん集中力が低下していくそうです。
そのためポモドーロ・テクニックの25分間という短い時間設定には、しっかりとした理由があるのです✨

ポモドーロはイタリア語で「トマト」

ポモドーロはイタリア語で「トマト」を意味する言葉です。

当時フランチェスコ・シリロはトマト型のキッチンタイマーを使用していたことから来ています。

フランチェスコ・シリロはポモドーロ・テクニックについて、著書で広めています。
本の表紙には可愛らしいトマト型のキッチンタイマーが描かれています🍅

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