３つのアプローチ　腸活の基本

初めまして🌈

腸活や健康資産の情報発信をしています、midoと言います🌿

はじめに

「腸活って難しそう…。毎日忙しくて、続けられるか不安」や「腸活を始めたいけど、何を気に気をつけたらいいのか分からない...」という人もいるのではないでしょうか？　　　　　　　　　　腸にいい食べ物もあれば、腸に悪い食べ物もあります。まずは腸に悪影響を与える物を摂らないことへの意識を向けるだけで、腸内環境は変わるので、参考にしていただけると嬉しいです💖

基本的なアプローチ

以下のアプローチ３つを意識するだけで、腸内環境は変わります💞

１．腸にいい菌を入れる

腸内環境を改善すステップとして欠かせないのが、「善玉菌」と呼ばれる有益な腸内細菌を積極的に取り入れることです。善玉菌は、腸内で有害な細菌の増殖を抑え、栄養素の吸収を助ける役割を果たします。　　　　　　　　　　　　　　　これらの菌はヨーグルトや発酵食品に多く含まれています。特に、乳酸菌やビフィズス菌が豊富な食品を選ぶことが大切です。

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