- 投稿日：2024/12/11
- 更新日：2024/12/12
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要約
今回は、良い睡眠をとるための具体的な８つの行動を紹介していきます！今回は、こちらの８つのを順に追って紹介していきます。
睡眠も健康への大切な投資です！😆
はじめに
こんにちは！😁
前回までは、「「注意！」睡眠不足がもたらす5つの悪影響」で睡眠不足によるデメリットを説明しました。
その次に「質の良い睡眠でパフォーマンスUP！悪い睡眠を卒業しますか？」の睡眠が「良い睡眠」か「悪い睡眠」かをチェックしましたね。
良質な睡眠がもたらす効果は計り知れません。
前回もお伝え通り、睡眠は人生の３分の１に辺ります。いい睡眠を取ることで気分も仕事の効率も、健康もすべてが向上します。
今回は、毎晩の睡眠を劇的に変えるための具体的な8つのアクションをわかりやすくご紹介します
快適な睡眠のための８つ行動
眠ることは、ただ目を瞑って、ただベットに入ればいいのですが、普段何気なくしている行動を変えるだけで、明日からの毎日が変わってくるはずです。
これから紹介する行動は、本当に簡単なものが多いので「これ本当に意味あるの？」と懐疑的な事を思うかもしれません。
あなた自身のことは、あなたしか分かりません。
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