【安く済む】朝ごはんを食べて健康資産をあげよう💪

節約しながら栄養のある食事をするには、

手ごろで栄養価の高い食材を選ぶことがポイントです。

以下のような方法と食材が、手軽で健康的な食事をサポートしてくれますよ。❣️

朝ごはんに食べるべき食材3選

1、タンパク質を積極的に取り入れよう

タンパク質をしっかり摂取すると、

腹持ちがよくなり、お腹が空きにくくなります。 腹持ちが良くなることで、食べ過ぎを防げて余計な食べ物を買いすぎなくてすみます。

タンパク質が体内に入ると分解されて、

アミノ酸が血中に回り、エネルギーが安定して供給されるためです。午前中の活動がエネルギッシュに行うことができます。

バランスの取れたタンパクの食材は、

・豆類や豆製品（大豆、豆腐、納豆など）

・卵

・鶏むね肉

これらの食材はコスパが良く、

低脂肪・高タンパク質で栄養価が高いです。

焼いたり蒸したりして、サラダやスープの具材にすると便利です。

私自身は、朝にソイプロテインを飲む習慣があり、飲んだ日は体が動きやすく、自然と力が入りやすいなと感じます。

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